Gesperrte Inhalte gemäß Ihren Datenschutzeinstellungen
Dieser Inhalt wird nicht angezeigt, um Ihre Datenschutzeinstellungen zu erfüllen (Sie haben 'Tracking- und Leistungs-Cookies' nicht akzeptiert).
Wollen Sie das trotzdem sehen? Sie können Ihre Einstellungen hier ändern:
Beweg dich!
Entspannt in den Abend – sanfte Übungen zum Runterkommen
Diese Einheit unterstützt beim Loslassen und Abschalten. Mit ruhiger Musik und gezielten Übungen wird das Nervensystem beruhigt, Verspannungen lösen sich, die Atmung vertieft sich. Im Sitzen oder Liegen werden einfache Dehn- und Atemsequenzen kombiniert – ideal als feste Abendroutine oder zur Regeneration zwischendurch. Eine achtsame Auszeit, die dabei hilft, zur Ruhe zu kommen und die innere Balance zu stärken.
15 Minuten Übungen für mehr Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden.
Mit Eka Ninow-Woysch, Sportlehrerin im "Ruhestand". Jeden Mo., 19 Uhr auf Hope TV und auf hopetv.de.