Sanfte Kraftübungen

In dieser Folge von Beweg dich! werden sanfte, aber wirkungsvolle Kraftübungen gezeigt, mit denen wichtige Muskelgruppen gezielt gestärkt werden – besonders wertvoll auch für ältere Menschen. Moderates Training hilft, die Muskelkraft zu erhalten und den natürlichen Abbau im Alter zu verlangsamen. Für die Übungen braucht es nur eine Matte und etwas Motivation. Sie lassen sich leicht in den Alltag einbauen. 15 Minuten sanfte Übungen für mehr Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden. Eka Ninow-Woysch ist Sportlehrerin im Ruhestand und gibt hilfreiche Tipps für Ältere.