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Beweg dich!
Knieschonendes Beinkrafttraining – Oberschenkel sanft stärken
Gezieltes Training für die Beinmuskulatur muss nicht auf die Knie gehen. In dieser Einheit stehen Übungen für die innere und äußere Oberschenkelmuskulatur im Mittelpunkt, ergänzt durch Bewegungen für die Hüfte. Durch Adduktion und Abduktion werden wichtige Funktionen trainiert, die für Stabilität und Beweglichkeit im Alltag sorgen. Alle Übungen finden schonend in Rücken- oder Seitlage statt und lassen sich leicht in den Alltag integrieren. 15 Minuten Übungen für mehr Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden. Mit Eka Ninow-Woysch, Sportlehrerin im "Ruhestand".