Entspannung und Mobilisierung für die Lendenwirbelsäule

Die Lendenwirbelsäule ist oft durch langes Sitzen oder einseitige Belastungen beansprucht. In dieser Einheit stehen sanfte Übungen im Mittelpunkt, die den unteren Rücken entlasten, die Beweglichkeit fördern und die Muskulatur rund um die LWS kräftigen. Dehnungen, Rotationen und ruhige Halteübungen schenken dem Rücken Entspannung und unterstützen eine stabile Körpermitte. Regelmäßiges Üben beugt Verspannungen und Schmerzen vor und sorgt für mehr Wohlbefinden. 15 Minuten Übungen für mehr Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden. Mit Eka Ninow-Woysch, Sportlehrerin im "Ruhestand".