Dehnen und Kräftigen – Flexibilität trifft Muskelkraft

Diese Einheit verbindet Kraft und Beweglichkeit: Durch Dehnübungen werden Muskeln geschmeidiger, durch Kräftigung entsteht Stabilität. Im Fokus stehen Beine, Hüfte, Gesäß und Bauch. Sanfte Übergänge und kontrollierte Bewegungen fördern Balance und Körperbewusstsein. Wer regelmäßig trainiert, verbessert Haltung und Bewegungsfreiheit nachhaltig.

15 Minuten Übungen für mehr Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden. Mit Eka Ninow-Woysch, Sportlehrerin im "Ruhestand".