Starker Rücken – Kräftigung und Haltung im Stand

Diese Einheit widmet sich der Rückenmuskulatur und ihrem Zusammenspiel mit Bauch und Rumpf. Durch gezielte Übungen im Stand wird die Wirbelsäule gestützt und die Körperhaltung verbessert. Jede Bewegung stärkt die tieferliegenden Muskeln, die für Stabilität und Beschwerdefreiheit sorgen. Ein kompaktes Training, das Rücken, Haltung und Wohlbefinden fördert – ohne Geräte und jederzeit umsetzbar.

15 Minuten Übungen für mehr Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden. Mit Eka Ninow-Woysch, Sportlehrerin im "Ruhestand".