Starke Arme – Training mit Wasserflaschen am Boden

Mit zwei Wasserflaschen lassen sich Arme, Schultern und Oberkörper gezielt kräftigen. Die Übungen werden am Boden ausgeführt, um kontrollierte Bewegungen und bewusste Atmung zu fördern. Durch variierende Haltungen entsteht ein vielseitiges Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Armkraft – unkompliziert, wirkungsvoll und anpassbar.

15 Minuten Übungen für mehr Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden. Mit Eka Ninow-Woysch, Sportlehrerin im "Ruhestand".