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Beweg dich!
Stabiler Rücken – Kraftaufbau am Boden
Der Rücken bildet gemeinsam mit der Bauchmuskulatur das Fundament für Haltung und Bewegung. In dieser Folge stehen gezielte Übungen am Boden im Mittelpunkt, die die Rückenmuskulatur kräftigen und stabilisieren. Durch wiederholte Übungsblöcke entsteht ein wirkungsvoller Trainingsreiz, der die Wirbelsäule unterstützt und die Körperhaltung verbessert. Regelmäßiges Training fördert langfristig Stabilität und Belastbarkeit im Alltag.
15 Minuten Übungen für mehr Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden. Mit Eka Ninow-Woysch, Sportlehrerin im "Ruhestand".