Ausdauer trainieren

In dieser Folge von Beweg dich! wird das Herz-Kreislauf-System aktiviert – mit einfachen Ausdauerübungen, die den Kreislauf in Schwung bringen und die Durchblutung fördern. So werden Körper und Gehirn besser mit Sauerstoff versorgt, die Leistungsfähigkeit steigt und alltägliche Herausforderungen wie Treppensteigen fallen leichter. Die abwechslungsreiche Schrittfolge wird genau erklärt und ist leicht mitzumachen. 15 Minuten sanfte Übungen für mehr Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden. Eka Ninow-Woysch ist Sportlehrerin im Ruhestand und gibt hilfreiche Tipps für Ältere.