Sicher kräftigen – Training mit dem Stuhl für Beine und Mitte

Ein Stuhl bietet eine sichere Unterstützung für gezieltes Krafttraining. Diese Folge nutzt den Stuhl als Halt und Trainingshilfe, um Beine und Körpermitte effektiv zu kräftigen. Die Übungen fördern Stabilität, Muskelkraft und Gleichgewicht und lassen sich kontrolliert ausführen. Durch feste Ausgangspositionen entsteht Sicherheit, während die Muskulatur gezielt gefordert wird. Ein abwechslungsreiches Training, das Kraft aufbaut und gleichzeitig die Bewegungsausführung unterstützt.

15 Minuten Übungen für mehr Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden. Mit Eka Ninow-Woysch, Sportlehrerin im "Ruhestand".