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Beweg dich!
Ausdauer trifft Kraft – Training mit Wasserflaschen
Ausdauer und Muskelkraft lassen sich wirkungsvoll kombinieren. Diese Folge verbindet dynamische Bewegungen für das Herz-Kreislauf-System mit gezielten Kräftigungsübungen für Arme und Schultern. Wasserflaschen dienen dabei als einfache Gewichte und ermöglichen ein gelenkschonendes Training. Durch die Kombination steigt der Energieverbrauch, während mehrere Muskelgruppen gleichzeitig aktiviert werden. Ein vielseitiges Programm für mehr Fitness und Belastbarkeit.
15 Minuten Übungen für mehr Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden. Mit Eka Ninow-Woysch, Sportlehrerin im "Ruhestand".