Gesperrte Inhalte gemäß Ihren Datenschutzeinstellungen
Dieser Inhalt wird nicht angezeigt, um Ihre Datenschutzeinstellungen zu erfüllen (Sie haben 'Tracking- und Leistungs-Cookies' nicht akzeptiert).
Wollen Sie das trotzdem sehen? Sie können Ihre Einstellungen hier ändern:
Beweg dich!
Locker lassen – Entspannung für Nacken, Rücken und Schultern
Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich entstehen häufig durch langes Sitzen oder einseitige Belastung. Diese Folge widmet sich gezielten Lockerungs- und Dehnübungen für Rücken, Schultern und Nacken. Sanfte Bewegungen und ruhige Atemphasen helfen, Muskelspannung zu reduzieren und die Beweglichkeit zu verbessern. Ein kurzer Ausgleich für den Alltag, der Entspannung fördert und den Körper wieder in Balance bringt.
15 Minuten Übungen für mehr Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden. Mit Eka Ninow-Woysch, Sportlehrerin im "Ruhestand".