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Beweg dich!
Starke Beine – kräftiger Po und stabile Haltung
Bein- und Gesäßmuskeln spielen eine zentrale Rolle für Stabilität und Haltung. Diese Folge konzentriert sich auf Übungen, die beide Muskelgruppen gemeinsam aktivieren. Durch dynamische Bewegungen, Stützpositionen und gezielte Kräftigungsübungen werden Muskelketten der unteren Körperhälfte angesprochen. Das Training verbessert Stabilität, unterstützt eine aufrechte Haltung und erleichtert Bewegungen wie Gehen, Treppensteigen und Aufstehen.
15 Minuten Übungen für mehr Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden. Mit Eka Ninow-Woysch, Sportlehrerin im "Ruhestand".