Ganzkörpertraining mit Gewichten – Kraft und Koordination

Wasserflaschen als Gewichte ermöglichen ein vielseitiges Training für den gesamten Körper. Diese Folge kombiniert Kraft, Koordination und Stabilität in abwechslungsreichen Übungen. Unterschiedliche Bewegungsformen aktivieren mehrere Muskelgruppen gleichzeitig. Die Intensität lässt sich individuell anpassen, sodass ein effektives Training für verschiedene Leistungsniveaus entsteht.

15 Minuten Übungen für mehr Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden. Mit Eka Ninow-Woysch, Sportlehrerin im "Ruhestand".